补肾食谱

　　男士补肾

　　不靠广告药酒

　　靠这些日常食物

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　　黑豆枸杞粥

　　黑豆50克，枸杞10克

　　加米煮粥，连吃7天

　　补肾益精，缓解疲劳

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　　韭菜炒虾仁

　　韭菜100克，虾仁150克

　　热锅快炒，少放盐

　　温阳补肾，助阳固精

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　　山药排骨汤

　　山药200克，排骨300克

　　炖汤90分钟，加盐调味

　　健脾补肾，强筋壮骨

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　　核桃芝麻糊

　　黑芝麻30克，核桃仁30克

　　加糯米、冰糖打糊煮沸

　　每日早餐，温补肾气

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　　羊肉炖当归

　　羊肉250克，当归10克

　　炖1小时，姜葱去腥

　　补肾养血，驱寒暖身

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　　海参炖鸡蛋

　　海参1只，鸡蛋2个

　　隔水蒸20分钟

　　滋阴补肾，改善乏力

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　　常吃不如常养

　　早睡、节欲、动起来

　　肾才真补得住

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