营养牛奶粥怎么做

　　1、营养牛奶粥怎么做：

　　主料：燕麦、大枣、枸杞、百合、莲子

　　辅料：牛奶、豆沙

　　(1)把需要的材料准备好。

　　(2)将莲子、枸杞、百合洗净，用水浸泡一会。燕麦洗

　　(3)将大枣切成条，便于入味。

　　(4)将所有材料放入电饭煲，倒入适量牛奶，煮10分钟即可。

　　(5)烧开后加入豆沙搅匀即可。

　　2、牛奶粥的功效：

　　这种粥之中含有非常丰富的蛋白质和碳水化合物，具有非常不错的安神助眠的功效，可以有效的营养神经、改善记忆力，并且可以增强人体的免疫力。其中含有的维生素c和钙离子还可以美白皮肤、增加骨骼的强度。

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