吃牛油果有没有营养价值

　　吃牛油果有营养价值，详情如下：

　　1、纤维：牛油果的纤维含量很高(一个牛油果提供的膳食纤维为每日摄取量的34%)，因为可溶纤维能清除体内多余的胆固醇，而不溶纤维帮助保持消化系统功能正常，预防便秘。

　　2、叶酸：牛油果是叶酸的良好来源(一个牛油果提供57微克叶酸，即每日摄取量的28%)。这种重要的维生素或能预防胎儿出现先天性神经管缺陷，减少成年人患癌症和心脏病的机率。

　　3、镁：牛油果富含镁，镁这种矿物质有助于缓和经前维候群、偏头痛、焦虑和其他不适。

　　4、油酸：油酸是牛油果所含的一种单元不饱和脂肪，可代替膳食中的饱和脂肪，降低胆固醇水平。

吃牛油果有没有营养价值相关文章：

★ 鳐鱼汤有没有营养价值

★ 鸭蛋怎么吃最有营养价值

★ 为什么现在很少吃猪油了 猪油有没有营养为啥那么香

★ 凉粉的营养价值吃凉粉有什么好处

★ 牛油果的营养价值是什么

★ 山药怎么吃营养价值最好

★ 吃猪耳朵的营养价值

★ 柳蒿芽到底有没有营养价值

★ 冰糖炖橙子还是盐蒸橙子好 橙子怎么吃营养价值高

★ 鹅蛋有那些营养价值怎么吃最合理