莲藕吃多了会怎么样 要注意什么

　　莲藕是我们日常生活中十分常见的一种食物，因其香甜脆爽的口感，鲜美的味道，十分受人们的喜爱。那么莲藕吃多了会怎么怎么样呢？本期的健康饮食文化，为你解析。

　　莲藕吃多了会怎么样
　　1、呕吐
　　生莲藕具有一定的降逆作用，其成分对胃肠有刺激作用，促进胃肠蠕动，不适合大量食用，食用过多可引起呕吐。

　　2、腹泻
　　莲藕属于寒性的食物，食用过多可导致脾胃虚寒，降低胃肠的消化功能，严重是可引起腹胀、腹痛、腹泻，生吃莲藕需控制量。

　　3、肥胖
　　莲藕是植物的块茎，含有大量的淀粉，其能量的含量和很多主食差不多，食用过多也会导致糖分摄入过多，短时间内不能完全消耗，会转化为脂肪囤积在体内，引起肥胖。

　　4、加重寒性体质
　　莲藕性寒，食用过多可加重体内的寒气，因此，寒性体质的人和月经期的女性不适合生吃莲藕，更不能过多食用，可引起寒性体质加重和痛经加重。建议寒性体质的人熟吃莲藕为宜。

　　吃莲藕注意什么
　　1、莲藕性寒，最好煮熟吃，生吃时需控制其量。
　　2、莲藕含有很高的淀粉成分，因此，肥胖者不适合过多食用。
　　3、莲藕性寒，经期的女性和孕妇不适合生吃，会加重宫寒。

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