荞麦片

　　荞麦片｜低脂高纤，一碗粗粮暖胃安神

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　　【材料准备】

　　荞麦片???40克（速食或生荞麦片）

　　牛奶/豆浆??250毫升

　　蜂蜜????1小勺（可选）

　　坚果碎???适量（腰果/核桃）

　　水果丁???适量（香蕉/苹果/蓝莓）

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　　【基础做法】

　　① 锅中加牛奶，烧至微热

　　② 倒入荞麦片，小火煮3-5分钟

　　③ 搅拌均匀至浓稠关火

　　④ 盛出后加蜂蜜、坚果、水果丁

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　　【简洁冷泡版】

　　① 荞麦片＋牛奶倒入密封杯

　　② 冷藏3小时或过夜

　　③ 第二天直接享用，口感爽滑

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　　【风味特点】

　　? 荞麦富含膳食纤维，饱腹又轻盈

　　? 可热食暖胃，也可冷泡解腻

　　? 低GI粗粮，适合减脂养生人群

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　　一碗荞麦片，

　　粗粮不粗糙，

　　日子越过越精致。

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