早餐营养粥的做法和健康功效

　　1、小麦红枣粥

　　（1）原料:小麦100克，大枣10枚，糯米100克，饴糖(麦芽糖)100克。

　　（2）做法:小麦、大枣、糯米加水煮2小时，放入饴糖即可。

　　（3）功用:缓急止通，止汗养心。

　　2、栗子粟米粥

　　（1）原料:板栗300克，小米100克，红糖适量。

　　（2）做法:板栗去壳及细皮，切小丁与小米一同加水煮4小时，加入红糖即可。

　　（3）功用:功用益气，养心安神。

　　3、三米联营粥

　　（1）原料:糯米、小米、苡米仁各100克，冰糖适量。

　　（2）做法:上述三米一同加入水煮烂，放入冰糖即可。

　　（3）功用:健脾养胃，补心得湿。

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