健康零食有哪些 办公室常备的3类零食
更新时间：
在办公桌工作时间长的人，一般都会有眼睛十分的干涩疲劳，肚子感觉饿，身体像是被掏空了似的，很多的上班族应该都有这种感觉把。除了休息以外，零食的重要性可想而知了，本期饮食文化，带你看看适合上班族的3类零食。
护眼零食：枸杞、蓝莓
枸杞自古有“红宝”之称，它富含的天然色素β胡萝卜素作为维生素A的前体，可预防维生素A不足，能护眼明目。长时间注视电脑、电视、游戏机等，都会使得维生素A消耗量增大，要格外注意补充。蓝莓富含花青素，具有保护微血管改善眼睛供血的作用。
解饿零食：全麦面包、坚果
全麦面包属于复合性碳水化合物，不会让血糖快速波动，且高纤维会带来饱腹感，让人不容易饿。原味花生、杏仁、核桃等各种坚果含有丰富的植物性蛋白质、健康的不饱和油脂及纤维，可提供饱腹感，延缓胃排空的速度。但坚果的油脂太多，每天只宜吃一汤匙的量，否则容易增肥。
提神零食：绿茶、黑巧克力
绿茶含有茶氨酸，这是一种有放松大脑功效的抗氧化剂，能让人迅速从紧张焦虑中解脱出来。绿茶中富含的咖啡碱能促使人体中枢神经兴奋，起到提神益智的效果，但不建议喝绿茶饮料。研究显示，黑巧克力能增加大脑供血，每天仅需吃9.3克黑巧力就能预防年龄增加导致的记忆衰退。此外，黑巧克力还能刺激大脑释放感觉良好的化学物——神经介质，让人注意力更集中。
你可能也喜欢：
夏季喝冷饮要有度 如何正确喝冷饮
夏天早餐吃什么好 吃什么养生
芋头糕的做法 香香松软
蜜汁鸡翅的做法 甜滋滋
健康零食有哪些 办公室常备的3类零食相关文章：
★ 江苏卫视2022跨年节目单出炉 有哪些值得期待的精彩节目
★ 甜的零食有哪些
健康零食有哪些 办公室常备的3类零食
在办公桌工作时间长的人，一般都会有眼睛十分的干涩疲劳，肚子感觉饿，身体像是被掏空了似的，很多的上班族应该都有这种感觉把。除了休息以外，零食的重要性可想而知了，本...
推荐度： 
点击下载文档文档为doc格式
上一篇：山姆会员90天退换是什么意思
下一篇：芹菜炒干子怎么做
