黄鳝怎么炖汤有营养

　　用料：黄鳝250克、莴笋250克、蒜10瓣、姜4片、胡椒粉1/2茶匙、鱼露2茶匙、水适量、植物油2茶匙、黄酒4茶匙。

　　1、新鲜黄鳝清洗干净，切5-6厘米长段备用。

　　2、莴笋去皮，切成滚刀块备用。

　　3、锅内倒植物油，将蒜和生姜片倒入煸炒出香。

　　4、倒入黄鳝进行翻炒，直到变色。

　　5、加黄酒后盖一下锅盖，再打开，使黄鳝充分吸黄酒。

　　6、加清水，倒入莴笋煮开后小火10分钟左右，加鱼露、胡椒粉等调味即可。

　　黄鳝：

　　黄鳝入内味鲜，营养价值甚高，黄鳝中含还有丰富的dha和卵磷脂，它是构成人体各器官组织细胞膜的主要成分，而且是脑细胞不可缺少的营养。黄鳝含有蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素、尼克酸、钙、铁、磷、氨基酸及不饱和脂肪酸。食用可为人体补充一定营养。

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