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运动后为什么肌肉会酸痛400字

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  近几天,我经常外出运动,比如:打羽毛球、打乒乓球、打篮球、跑步。可有几次,我运动完感觉腿很酸痛,为什么呢?首先请教爸爸妈妈,他们说大概因为太久没有锻炼,猛一下子锻炼,适应不过来,才感觉腿酸痛。

  虽然说法感觉挺有道理,可我觉得这个解释不够具体、清楚。还好这是科技信息时代,我可以请教一下电脑。打开电脑,经过百度搜索,千挑万选,才选出以下这些最具有说服力的答案。

  运动后肌肉酸痛,是因为长期不运动,突然运动肌肉分泌乳酸,引起身体酸痛。刚参加锻炼或运动量太大,会出现肌肉酸痛,一般分两种:一种是运动后立即出现酸疼,消失得快,叫急性肌肉酸疼;另一种运动后几小时才出现酸疼,要几天才消失,叫延迟性肌肉酸疼。

  另外,乳酸堆积在肌肉种会造成局部渗透压过大,把周围水分吸过来,造成肌肉水肿,也会造成肌肉肿痛。运动之后,肌肉中的乳酸逐血液而走,肌肉疼痛随之消失。肌肉酸痛可做伸展肌肉的练习,或按摩、针灸,缓解疼痛。

  肌肉酸痛表示自己的运动水平不能适应现在的运动量,只有坚持下去,把全身机能提高,就会适应,不会出现肌肉酸痛了。看来,肌肉酸痛还有这么多原因啊!我要坚持多锻炼,提高身体机能,才能减少肌肉酸痛。


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