怎样吃薏米可以祛斑

　　1、薏米百合粥

　　材料：薏米10克，干百合2-5克

　　做法：薏米、百合淘洗后温水浸泡20分钟待用；加足量水煮至薏米开花，汤稠即成。

　　效果：健脾祛湿，润肺止泻，健肤美容

　　2、绿豆薏米粥

　　材料：绿豆、薏米、水适量

　　做法：将15克大米，15克绿豆，洗净，加水熬粥，直接食用可充饥还可以加上绿豆粉一起做成豆沙，煮成绿豆薏米粥。

　　效果：绿豆和薏仁都有利尿、改善水肿的效果。薏仁本身有淡化黑斑、美白肌肤的功效，而绿豆则有解毒的作用，使体内毒素尽快排出。清热解渴，补肺、健脾胃、清热、祛风湿、消水肿。

　　3、薏米百合粥

　　食材：薏米10克，干百合2-5克

　　薏米、百合淘洗后温水浸泡20分钟待用；加足量水煮至薏米开花，汤稠即成。

　　4、米莲子百合粥

　　材料：薏米、莲心、百合、粳米、红糖

　　做法：薏米50克，莲子（去心）30克，百合20克，先煮烂，再与粳米50克同煮粥用适量红糖（或蜂蜜）调味食用。

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