晚上睡前吃苹果的好处

　　1、睡前吃苹果好处

　　（1）可以有效促进睡眠，苹果中含有的钾、铁、磷元素能够有效补充脑部营养，有效宁神安眠，改变睡眠质量

　　（2）苹果中含有的水分和膳食纤维，既能提供水分也能帮助肠胃消化，有效通便。

　　（3）睡前吃苹果能够有效清除牙齿污垢，保护牙齿。

　　2、睡前吃苹果坏处

　　（1）容易造成肠胃负担，睡觉时肠胃进入休息时期，吃苹果导致肠胃得不到休息，容易引起不适。

　　（2）苹果中的糖分容易因为夜间无法吸收而堆积在体内，装华为脂肪，使人发胖。

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