功能锻炼的方法

　　1、沐浴改善性功能，经常洗澡可以改善男性的性功能，对男性性器官的健康有很大的好处。具体来说：一个浴缸，热水和一个半盆，水温尽可能高，不烧伤是适当的。

　　2、每天15次俯卧撑，对于男性来说，俯卧撑是改善性能力的首选运动。由于俯卧撑完成，手臂，胸部，腹部，臀部和腿部的肌肉群需要彼此紧密配合，当男性进行性行为时，他们只需要动员这些肌肉。

　　3、咏涌泉：盘腿而坐，双手相对。发热身体暖起来后，双手紧紧握住。从脚趾根部，从踝关节到三阴交的线上擦20到30次，然后分别擦左右手。在底部的前1/3处，弯曲时脚趾弯曲，当你移动时，你想保持泉水流动。

　　4、冷热方法，先用温水浸泡身体，待身体完全适应温水环境后，用冷水冲洗生殖器，约3分钟，视个人情况而定。阴茎和阴囊收缩后，他们沐浴在温水浴中。这是重复3-5次才能结束。

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