锻炼肺活量方法

　　1、深呼吸：这样可以增加肺部的空气流量，可以在很短的时间内增加，完全不需要什么训练设备。 关键是要做稳定并且深的呼气动作。呼气时要缓慢，尽量做到不要让任何空气停留在肺部。（最好是腹式呼吸，吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀）

　　2、放松肌肉：然后屏住呼吸。尝试去冥想或者闭上眼睛。消耗的能量越少，时间越长，肺活量就越大。

　　3、吹气球：是一个很好的增加肺活量方法。当走路，或者在家里做家务时，练习吹一个气球一直到把气球吹爆炸。

　　4、挺起胸膛：长期坚持抬头挺胸直腰的正确姿势，肺活量可增加5%~20%，而身体各组织所获得的氧气量也随之增加。

锻炼肺活量方法相关文章：

★ 肺活量锻炼有哪些技巧

★ 怎么用拉力器健身拉力器锻炼肌肉的方法

★ 有氧运动慢跑锻炼方式方法

★ 体育锻炼的方法

★ 三角肌锻炼呼吸方法

★ 怎样锻炼肺活量和耐力

★ 锻炼记忆力方法

★ 步行锻炼的方法

★ 在家锻炼胸肌方法

★ 为什么许多人锻炼腹肌要采用击打的方法