腰上的肉减肥方法

　　1、拱背运动

　　（1）预d备姿势：跪撑，抬头，背平直。

　　（2）动作：拱背，低头，收缩腹肌，保持姿势5秒钟，还原。反复做8次。收缩腹肌时口呼气，还原时鼻吸气。

　　2、体侧屈运动

　　（1）预备姿势：盘腿端坐，双手放在体侧地上。

　　（2）动作：左手向左侧方滑出，上体左侧屈，右臂上举，随之向左侧摆振，反复向左侧屈摆4次，还原。换右侧做4次。重复两遍。侧屈时臀部不动，动作要做得慢而有节奏。

腰上的肉减肥方法相关文章：

★ 每天揉肚子能减肚子上的肉吗

★ 吊龙怎么做好吃？牛上脑肉的营养价值

★ 手臂上的肉怎么减肥

★ 排骨是什么动物上的肉肉啊

★ 怎么瘦小肚子上的肉

★ 减屁股上的肉什么方法好

★ 怎样瘦肚子和腰上的赘肉

★ 腰上长肉是什么原因

★ 煮好的肉能带上飞机吗

★ 怎样做能减掉肚子上的肉