运动后拉伸方法
更新时间：
1、拉伸小腿韧带，前方须有支撑体，然后上身向前倾，左腿向前稍弯曲，右腿伸直往后拉，感觉右腿小腿韧带有酸胀感，保持2分钟，然后换腿。
2、左脚脚尖压住墙，右腿往后伸，上身向墙压，拉伸小腿前部韧带，保持2分钟，换腿。
3、蹲下，左腿弯曲，右腿伸直紧绷，拉伸右腿，保持1分钟，换腿。
4、双腿伸直，身子向前朝下，两手尽力往地面伸。
5、在跑步机侧面扶手旁，一手扶着扶手，身体侧弯，另一首尽力靠近扶手，拉伸侧腰。坚持30秒，换方向。
6、这几个动作做完后，怕打小腿肌肉，按摩并放松。
运动后拉伸方法相关文章：
★ 运动后喝茶水好吗
运动后拉伸方法
1、拉伸小腿韧带，前方须有支撑体，然后上身向前倾，左腿向前稍弯曲，右腿伸直往后拉，感觉右腿小腿韧带有酸胀感，保持2分钟，然后换腿。2、左脚脚尖压住墙，右腿往后伸...
推荐度： 
点击下载文档文档为doc格式
上一篇：我的世界怎么冻住人
下一篇：手机支付宝为什么显示网络不可用
