补铁的水果前十名

更新时间： 2022-08-11

　　1、梨子——富含苹果酸、柠檬酸、胡萝卜素、维生素等丰富营养物质，其铁的含量为0.8mg/100g，是佳补铁的水果。

　　2、山楂——其铁的含量为0.9mg/100g。它还含有山楂酸、脂肪分解酸，具有扩张血管、促进胆固醇排泄、降低血脂的作用。

　　3、草莓——其中100克草莓铁含量为1.8毫克，是含铁量高的水果，具有润肺生津、健脾和胃、益气养血等功效。

　　4、金桔——含有丰富的维生素C、金桔甙等成分，每100克金桔含1毫克的铁，是樱桃的2倍之多，堪称补铁的水果之王。

　　5、枇杷——铁的含量为1.1mg/100g，可以说是佳补铁的水果了。它所含有的苦杏仁苷，能够润肺、止咳、祛痰，是很受欢迎的水果。

　　6、酸枣——含铁量达到了6.6mg/100g，位列补铁补血水果排行榜之首，长期食用可以促进血红细胞增长，增强新陈代谢水平。

　　7、猕猴桃——每100克猕猴桃含1.2毫克的铁，名副其实补铁的水果之王，具有促进消化、补血养气、美容瘦身等作用。

　　8、杨梅——性温味甘酸，其铁的含量为1mg/100g，不仅佳孕妇补铁的水果，也是生津止渴、健脾开胃的上等水果。

　　9、桃子——性味平和，营养价值高，含有维生素、果酸、氨基酸，钙，铁等，其铁的含量为0.8mg/100g，是适合孕妇吃的补铁水果。

　　10、椰子——椰子所含的维生素C和铁元素都不低，铁的含量为1.8mg/100g，是不可忽视的佳补铁水果了。

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