最佳公认减肥一日三餐食谱

　　减肥食谱一日三餐

　　1、早餐

　　麦皮一碗、脱脂奶一杯。

　　苹果三个、清茶一杯。

　　香蕉二条、绿茶一杯。

　　提子麦包一个、乌龙茶一杯。

　　粟米片一碗、脱脂奶一杯。

　　西梅五粒、脱脂奶一杯。

　　麦包一个、西梅汁一杯。

　　2、午餐

　　蕃茄鸡蛋三文治一份、绿茶一杯。

　　云吞面一碗、灼菜一碗。

　　什菜沙律一碟、绿茶一杯。

　　菠菜面一碗、乌龙茶一杯。

　　牛丸米一碗、灼菜一碗。

　　墨丸米一碗、灼菜一碗。

　　吞拿鱼三文治一份、清茶一杯。　

　　3、晚餐

　　猪扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。

　　牛扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。

　　瘦肉九片、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。

　　蒸鱼六汤匙、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。

　　卤水鸡翼三只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。

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