慢跑的正确呼吸方法

　　1、跑步之前要进行热身，边热身边练习腹式呼吸。

　　2、跑步前期自然呼吸，后期心率上升后采用深呼吸。

　　3、深呼吸采用鼻吸口呼，2至3步一呼吸。

　　4、深呼吸尽量做到呼气是吸气2至3倍时长。

　　5、最后拉伸也要配合深呼吸。

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