养生保健知识

　　1、不应常吃夜宵，会增加胃的负担，甚至导致胃癌。

　　2、不宜饭后立刻吃水果，饭后一小时吃水果对消化没有影响。

　　3、喝豆浆不应喝得太多，而且不要空腹喝。

　　4、早上起来先喝一杯水，白天多喝水，晚上少喝水。

　　5、睡前三小时不宜吃东西，否则易发胖。

　　6、少喝奶茶。长期饮用，易患高血压、糖尿病。

　　7、香蕉、菠菜、大蒜、南瓜、鸡肉、红薯、樱桃等食物，可常吃。

　　8、最佳睡眠时间为晚上10点到早晨6点。

　　9、多食包心菜、蛋、豆类，少吃甜食有利于头发生长。

　　10、每天吃一个苹果，有利于肺的功能。

　　11、吸烟易致肺癌、口腔癌、食道癌与膀胱癌等。

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