怎样才能让大腿变瘦

　　1、每周都要坚持做有氧运动。例如去登山，跑步，跳瑜伽舞。

　　2、多走上坡路。平时可以通过爬楼梯，骑山地车，来消耗腿部的热量。

　　3、蹲马步。下蹲的动作，是非常有利于减腿部的脂肪的。

　　4、吃高蛋白食品。高蛋白质的食品是可以增强肌肉组织的，例如鱼肉，肌肉，鸡蛋，瘦肉。

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