如何练肌肉 如何练肌肉最快最有效

　　1、机械张力即是在做训练的时候所用的重量。

　　2、不光要进行8-12RM的健美训练。

　　3、让整个身体各个肌肉的力量提升，如果想让肌肉快速的发展，首要任务是提升肌肉力量。

　　4、锻炼腿部、臀部肌肉——双手胸前交叉深蹲，锻炼腿部、臀部肌肉——双手背后箭步蹲。

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