肱二头肌锻炼方法大全 肱二头肌的锻炼方法

　　1、脚占据与髋同宽，脚尖跟膝盖一个方向，骨盆保持一个中立位，肩胛骨收紧保持一个挺胸的状态。

　　2、用手臂的二头肌发力，带动你的小臂将哑铃向上弯举至大小臂成90°，大臂与肩膀成一个垂直型。

　　3、吸气，二头肌控制着手臂将哑铃还原至起始的位置，呼气。在肱二头肌训练中，很少有人练到足够的组数，一个高效的震撼训练至少要做20组，而且这20组都必须是正式组，每组都得做到力竭就可以了。

肱二头肌锻炼方法大全 肱二头肌的锻炼方法相关文章：

★ 杠铃的正确的锻炼方法 杠铃的正确的锻炼方法视频

★ 洗草莓正确方法大全

★ 大闸蟹腌制方法大全

★ 长身高的锻炼方法

★ 口红吊兰的养殖方法大全

★ 抓小螃蟹的方法大全

★ 前锯肌的锻炼方法

★ 胸肌中缝太宽的锻炼方法

★ 新手训幼犬的方法大全

★ 肱二头肌锻炼方法大全