初学者做深蹲注意什么

　　1、初学者做深蹲注意以下7点

　　（1）深蹲前热身

　　（2）双脚张开，与肩同宽

　　（3）眼睛水平看向前方(不要低头看地面)

　　（4）保持脊柱的自然姿势

　　（5）保持核心肌群力量

　　（6）深蹲时大腿平行于地面，膝盖不超过脚趾平行深蹲

　　（7）了解自己的能力，建议初学者每次深蹲不要练习超过10分钟，以免造成肌肉发炎、关节损伤。

　　2、深蹲着有很多好处，它不仅能增强大腿肌肉、臀部肌肉和核心肌肉群，还能强身健体、养颜美容。

初学者做深蹲注意什么相关文章：

★ 豆皮要煮几分钟 做豆皮的时候需要注意什么

★ 做深蹲不累巧妙方法

★ 橱柜复尺是在什么时候做 橱柜复尺需要注意什么

★ 房顶防水材料哪种好 房顶做防水要注意什么

★ 做法事要注意什么

★ 透析前做瘘要注意什么

★ 深蹲练力量怎么练 深蹲练什么力量

★ 55岁能做深蹲吗

★ 深蹲运动怎么做才正确

★ 卧推重量比深蹲重量大为什么