睡前看书有助于睡眠吗

　　有些人喜欢睡觉之前看书，认为这样比较容易入睡，要不就翻来覆去睡不着。这个习惯好不好，不能一概而论。人们的睡眠过程，首先是大脑的某一点产生抑制，抑制逐渐加深，并扩散，直到波及全部大脑皮质。婴儿及儿童往往要听着父母的催眠曲，来回地晃动而入睡。这些单一的反复刺激，最后会使大脑的这一相应的部位进入抑制，并扩散至全部大脑皮质，最后进入睡眠状态。睡前喜欢看书的人也是一种习惯。一般说，看一些不使人兴奋激动、不需思索的书，特别是内容比较枯燥的书，常常有一定的“催眠”作用，一般有几分钟或十来分钟，就能入睡。

睡前看书有助于睡眠吗相关文章：

★ 睡前可以涂润唇膏吗

★ 手机成瘾是影响睡眠质量重要因素吗 为什么睡前不能看手机

★ 睡前涂芦荟胶过夜好吗

★ 糖尿病睡前喝牛奶好吗

★ 睡前喝奶茶对身体好吗

★ 睡前喝牛奶要加吃点东西吗

★ 睡前泡脚可以减肥吗

★ 晚上睡前喝牛奶好吗

★ 红茶有助于睡眠吗

★ 睡前看书有助于睡眠吗