平板支撑锻炼哪里

　　平板支撑锻炼腹横肌。

　　平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效地锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。锻炼方法是俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。

平板支撑锻炼哪里相关文章：

★ 健身自行车锻炼哪里的肌肉

★ 平板支撑怎么练

★ 跪式平板支撑做法

★ 平板支撑一次多长时间

★ 臂力器锻炼哪里肌肉

★ 平板支撑每天练多久

★ 平板支撑怎么做

★ 平板支撑时间标准

★ 只做平板支撑能减肥吗

★ 平板支撑怎么保护肘部