什么是用脑的卫生

　　即用脑要符合脑的生理特点，做到以下几点：

　　1、保证充足睡眠：深沉而恬静的睡眠对于恢复精力和体力、消除疲劳是必不可少的，睡眠不足，则精力和体力不能完全恢复，影响第二天的学习和生活，也不可睡眠过多，否则会使人意志消沉、懒散，也不利于健康；

　　2、注意学习和休息的相互调节：学习一段时间后，要适当活动，使全身血液循环通畅，并让眼睛眺望远方或做几节眼保健康，有利于消除大脑的疲劳；

　　3、保证充分适当的营养：脑细胞的活动需要丰富的养料，但脑细胞本身又缺少储备营养物的能力，所以，每天都应该供给大脑细胞充分适当的营养，要多吃蛋白质、维生素、磷化物等含量丰富的食物，如肉、蛋、豆类，新鲜的蔬菜、水果等；

　　4、养成规律的作息生活习惯：规律的作息生活习惯，可节省脑细胞的机能损耗，从而提高学习效率，预防过度疲劳。

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