起跑反应慢怎么练

　　起跑反应速度联系方法如下：

　　1、 拉肋木起跑。

　　背向肋木站立，双手向后抓住适当高度的横木，两腿做起跑动作，重心前移，然后松手向前跑出。 要求：主要体会重心前移动作。

　　2、拉橡皮筋起跑。

　　橡皮筋一端系在练习者的腰部，帮助者在后面拉住另一端，练习者做好起跑动作后向前冲出，冲出后帮助者松开橡皮筋。 要求：注意步频和起跑后加速跑时的身体动作要正确。

　　3、起跑跳远。

　　在起跑器上成蹲距式起跑姿势，在蹬离起跑器瞬间，后腿屈膝前摆，前腿蹬直后迅

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