维生素摄入多少对人体有利

　　维生素A：0.8-1.1毫克；维生素A原或前维生素A：2毫克；维生素B1：1.4毫克；维生素B2：1.6毫克；维生素B6：2毫克。维生素支持人体的保卫系统和缔结组织。保护人身不受外来恶劣环境的侵害，尤其是过度劳累和紧张，环境破坏及训练等对人体的侵害。同时促进肌肉对氧的吸收。要满足人体对维生素的需要，只有通过食用富含维生素的新鲜食物，如水果、蔬菜和全麦制品。对于那些平时维生素摄入不足，膳食不平衡的人，可服用维生素补剂。

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