排球热身活动怎么做

　　先做两遍广播体操，然后直立活动脚踝和手腕，顺时针旋转8次，然后逆时针旋转8次，重复若干次，直到踝、腕关节感到微微发热为止。然后由慢到快地做一做高抬腿跑，以便大腿肌肉充分活动开，避免大腿肌肉拉伤。打球前先活动活动好手腕，手指，肩关节，腰，这些是扣球时用到的，可以慢跑几圈、压压腿，一般热身半小时才扣球，热身主要是垫球和传球，要不容易导致肌肉拉伤，另外脚步和膝关节也要预热，排球比赛拦网和进攻经常起跳，热身不好容易受伤。

排球热身活动怎么做相关文章：

★ 海蛎汤怎么做

★ 火影忍者消耗赠礼活动怎么做

★ 手工活动日历怎么做

★ dnf师徒活动怎么做

★ 一年级数学拼图实践活动怎么做

★ 猪脚怎么做

★ 文化石流水墙怎么做

★ 快餐店怎么做活动才能吸引顾客

★ 嘉州盐焗鸡是怎么做的

★ 无票货物怎么做账呢