浑元桩的练习方法

　　初习浑圆桩，首先应将整体间架安排正确，在虚灵挺拔的原则下进行由局部到整体的放松训练，尤其是双肩和胸部的放松更需时时注意。

　　其要求是：头直目正，气静息平，身端体正，松肩横肘，腋下全虚，屈肘环抱，胸腹放松，腰背正直，膈肌放松，胸虚背圆，双膝顶出，臀部如坐高椅，足趾抓地，足心涵空。

　　整体要求是：松静自然，虚灵挺拔，曲折玲珑，浑圆一体。

浑元桩的练习方法相关文章：

★ 点火提前角的修正方法

★ 菱形的判定方法

★ 古筝遥指的练习技巧和方法

★ 一张50元心形的折叠方法

★ 桑蚕丝面料的洗涤方法

★ 狗中毒最快的解毒方法

★ 单杠的练习方法

★ 仰泳的正确练习方法

★ 练习口语的最好方法

★ 啤酒浇绿萝的正确方法