哑铃练肱二头肌的注意事项

　　1、上斜哑铃弯举能有效锻炼肱二头肌。

　　2、通过使用倾斜长凳，能让二头肌力度收放自如，还能一定程度上锻炼胸肌轮廓。

　　确保肱二头肌收缩并且只有前臂动。

　　3、哑铃锤式弯举并不外旋手臂，始终保持掌心相对。

　　4、呼吸方法：肱二头肌收缩时呼气，动作还原吸气。

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