新手腹肌练法

　　1、把垫子平铺在平坦的地板上，不推荐在床上练习，因为床太过柔软，如果是板床另当别论！

　　2、身体平躺于地面，呈一条直线。双手直臂上举，垂直地面，掌心朝前。（初学者可以将手臂稍向前倾）。

　　3、然后保持手臂不动，上身和下身向上抬起直到双手够到脚尖（注意：腿是不能弯的），初学者可能开始够不到，连续尝试就可以了！

　　4、每天给自己定时定量，一天10组，初学者可以自己规定一组多少，不能低于30个，只要坚持每天都练，一个月就会有成效！

新手腹肌练法相关文章：

★ 化妆怎么化啊我是新手不会画

★ 新手养殖槐猪注意什么

★ 新手如何正确使用粉底液

★ 开超市新手怎么进货

★ 健身环大冒险腹肌防御怎么不掉血

★ 原神新手教程怎么过

★ 新手怎么保持直线行驶

★ 腹肌练不出来怎么办

★ 练腹肌有什么用阿

★ 新手八百公里走国道难吗 新手走国道容易扣分吗