跑步前如何热身

　　1、前后垫步。该动作看似简单，但协调性要求较高，可以充分激活机体。

　　2、前后垫步高抬腿。这是一个结合跑姿的热身动作。

　　3、行进垫步高抬腿。注意该动作不仅仅是行进高抬腿，仔细看还有一个垫步协调动作。

　　4、前后垫步高抬下压腿。该动作是在动作3基础上，增加一个用力向下扒地动作。

　　5、后踢腿。该动作可以激活大腿后群肌肉，对于增强运动控制，提高膝盖稳定性很有帮助。

跑步前如何热身相关文章：

★ 跑步前如何热身

★ 面试前如何接听面试电话

★ 包包子前如何醒面

★ 新砧板使用前如何处理

★ 新铁木菜板使用前如何处理才不会开裂

★ 跑步前热身方法

★ 室内游泳前怎么热身

★ 手机更新系统、刷机前如何备份

★ 汽车贴膜前如何裁膜

★ 跑800米前如何热身