练三角肌训练方法

　　1、直臂前平举 ：是锻炼锻炼三角肌前束的基本动作，一般采用站姿容易发力和保持平衡，当然也有斜躺靠椅的前平举。

　　2、拉力器前平举 ：也是针对三角肌前束的，只能举起中小重量，多用来刻画前束的肌肉线条。

　　3、哑铃交替前举 ：哑铃交替前平举是锻炼三角肌前束基本而经典动作，

　　4、杠铃立正划船 ：训练类型多样，偏向练大肌肉，对三角肌的前部、中部和斜方肌均有效 。

　　5、杠铃颈前推举 ：其中杠铃颈前推举是最有效、最基本的肩部练习动作，打造整个肩部肌肉的围度和宽度效果最好。

练三角肌训练方法相关文章：

★ 腹肌负重训练方法

★ 在家练肌肉的最好方法

★ 腘绳肌的训练方法

★ 仰卧起坐训练方法

★ 步频的提高及训练方法有什么

★ 多人多足的训练方法是什么

★ 哑铃练背外侧训练方法

★ 胸缝肌训练方法

★ 三角肌锻炼方法

★ 提高自信心的训练方法有哪些