跨栏怎么练3步啊

　　1、栏间三步步长不等，每步步速和支撑，腾空时间的关系都有变化，这就构成栏间跑所特有的节奏。

　　2、栏间跑第一步的水平速度因过栏有所降低，蹬地起步时膝关节始终伸直，因而第一步短于后面两步。

　　3、第二步的动作结构和支撑以及腾空时间关系大致与短跑的途中跑相同。

　　4、第三步因准备起跨形成一个快速短步，动作特点与跨第一栏的最后一步相同。...

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