如何减少体脂含量

　　减少体脂含量的方法：

　　1、减少夜间碳水化合物的摄入量；

　　2、每周妥善安排有氧训练，有助于减少体脂；

　　3、多吃纤维素，适量摄取纤维素有助于减少脂肪；

　　4、循环安排高热量和低热量摄取，减少热量摄入有利于减少体脂；

　　5、合理分配碳水化合物摄取量，减少碳水化合物摄入量能减少体脂；

　　6、低脂饮食，导致体脂增加的三个主要原因是：摄入热量过剩、饮食脂肪过多和过度摄入碳水化合物，因此减少体脂需要低脂饮食。

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