如何训练菱形肌和前锯肌

训练菱形肌可以采取俯卧杆划船、窄距正握引体向上、站姿哑铃耸肩、体前屈两臂侧举等，训练前锯肌可以采取杠铃颈前推举和后推举、哑铃推举等。具体方法可以每周训练4天，每天6组，每组12个，组间适当休息1分钟。

如何训练菱形肌和前锯肌相关文章：

★ 拳击是如何训练力量的

★ 如何做好团队建设和人员管理

★ 锻炼腹外斜肌和腹内斜肌的方法

★ 如何删除顽固文件和文件夹

★ 前锯肌的锻炼方法

★ 如何训练德牧

★ 如何区分大瓷砖和岩板

★ 如何对待专业课公共课和选修课

★ 肱肌和肱桡肌有什么区别

★ 如何训练听力微技能