怎么练马甲线容易

　　1、平躺太空步，平躺在瑜伽垫上，背部微微抬起，双腿向上腾空做交叉步，就像芭蕾舞一样，记得腿要打直哦。动作持续45秒，建议每次做50-60组。

　　2、负重仰卧起坐，仰卧，双手双腿向上翘起。双手拿着哑铃（装满水的矿泉水瓶），卷曲腹部，双腿弯曲90°，双手向前伸展触摸脚趾。

　　3、背部伸展，双腿向上抬起、成90度直角，背部抬高，双手尽量去触碰脚尖。动作持续45秒，建议每次做20-30组。

怎么练马甲线容易相关文章：

★ 怎么练马甲线

★ 手机qq怎么设置离线状态

★ 练马甲线的方法女生

★ 肚子有赘肉怎么练马甲线

★ 平板支撑练马甲线效果好吗 平板支撑练马甲线有用吗

★ 练马甲线要吃什么水果

★ 小兔子怎么养才不容易死掉

★ 为啥练马甲线练出了腹肌

★ 瘦腰练马甲线方法

★ 女生练马甲线的运动怎么做