徒步旅行注意事项

　　1、徒步是种全身运动：注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。不定期地变换行走姿势，如走跑结合，每小时小跑5分钟。

　　2、不要去追赶别人：走自己的节奏。最好的行走速度是走而不喘；不要时快时慢，时跑时停，尽量保持匀速。

　　3、当感觉脚趾或脚掌痛，勿只用脚掌一侧行走，这样造成脚的局部受力，时间长了会极为痛苦。

　　4、肩沉背挺，用腹部深呼吸。

　　5、注意补充水分：进行旅行会消耗大量的体力，因此需要进行补水，否则身体很快会坚持不下去。

　　6、需要带够旅行的物品：衣物，帐篷，水和食物等。

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