练出天鹅肩的方法
更新时间：
1、环肩绕式
上身挺直，双手自然放置，两手前臂从身体两侧上举，掌心向下，手指轻轻触摸肩膀；肘关节用力上抬，感觉上臂肌肉被拉紧；双手位置不变，肘部由身体两侧向身体前方画圈，幅度尽可能大；双手移至颈椎后侧，双手肘关节尽量后张。在此过程中颈部要保持挺拔状态。
2、肩关节放松2式
上身挺直，双手自然放置，右臂水平划向左侧，掌心向下，注意上身保持挺直；右臂向左伸展，右手置于左肩，左手托住右肘尽量向左后方移动，随后换另一侧重复上述动作。手扶肘部，移动时注意保持水平，肘部不要上扬或下压。
练出天鹅肩的方法相关文章：
★ 贴假睫毛的方法
★ 简单煮咖啡的方法
练出天鹅肩的方法
1、环肩绕式上身挺直，双手自然放置，两手前臂从身体两侧上举，掌心向下，手指轻轻触摸肩膀；肘关节用力上抬，感觉上臂肌肉被拉紧；双手位置不变，肘部由身体两侧向身体前...
推荐度： 
点击下载文档文档为doc格式
上一篇：与科普知识有关的名言警句
下一篇：怎么理解退步原来是向前这句话
