青少年一天要多少奶

　　青少年牛奶的摄入量每天不要超过500ML！建议早上早餐后喝180-250ML（切忌早上空腹喝牛奶）；晚上睡前1小时喝180-250ML；晚上最佳入睡时间是22点30，所以最晚21点30喝牛奶！

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