中考要考跳绳有哪些跳绳诀窍啊

　　跳绳诀窍：

　　1、跳的时候用前脚掌跳，脚后跟并不接触地面、膝盖只微微弯一点；

　　2、前脚掌落地后立即跳起，跳的不要太高，只要能过去绳就可以，因为跳的太高在空中时间长而影响成绩的提高；

　　3、抡绳的时候用手腕发力，这样不但跳的快，而且不容易跳坏；

　　4、跳绳要想有好成绩就必须有一棵适合自己的好用的跳绳，要长短合适，绳子相对细一些；

　　5、跳之前做好深呼吸，练习的时候锻炼快且稳，在快的前提下减少跳坏的次数。

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