矿物质的食物来源

　　钙：奶类制品和绿叶类蔬菜

　　镁：坚果，大豆、和可可

　　钠：食用盐(氯化钠，主要来源)，牛奶和菠菜

　　钾：豆类、所有五谷和香蕉

　　氯：食用盐是氯的主要饮食来源

　　硫：肉类、蛋和豆类

　　铁：红肉，叶菜类蔬菜

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