如何冥想打坐

　　寂止的培养是依于平稳以及一种持恒安详的精进。如果心不安顿，就没有安详。如果没有实用感就会变成白日梦。为了培养适当的动静结合，最有效的姿势之一就是坐姿。采用使你背部挺直而没有压力的姿势。可用简单的直椅或用莲花坐姿的一种。这些最初看来笨拙，但久了会稳而平衡，使心喜悦且身体不累。下巴略为内缩是有帮助的，但是头不要往前倾，这会促成昏沈。手放腿上，双掌向上，一只轻放于另一只之上，指尖轻轻接触。悠闲地做，会得到好的平衡。现在，集合你的注意力，开始慢慢地往下注意整个身体。注意感受。松弛任何紧张，特别是在脸、颈、手。眼可合着或半开。检查你心里的感觉是如何，有所期待或紧张？略为松弛一下你的注意力。如此，内心将宁静下来。你可能发现有些念头生起：反省、幻想、记忆、或怀疑自己是否做得正确。不要跟随或满足于这些念头，要多一点注意身体，这是停止妄念的一个有用的锚。

如何冥想打坐相关文章：

★ 爬藤月季如何种植

★ 方舟手游如何添加别人的存档

★ 如何进行冥想训练

★ 羽毛球拍的磅数如何确定

★ 如何让手机的流量用不完

★ 躺着如何冥想

★ 如何评价散华礼弥这部动漫

★ 如何给钢笔墨囊上墨

★ 如何应对就业危机

★ 趣头条的零钱如何存到微信红包