拉伸侧腰肌的方法
更新时间：
1、首先把一条腿跪在地板上，两侧膝盖都成直角。保持背部挺直，收紧臀大肌，向前移动臀部，直到你感觉到拉伸。
2、保持拉伸20-30秒，深呼吸。然后换条腿重复。臀大肌和股四头肌可以支撑并加强腰肌。为了拉伸这些肌肉，当你做半跪式拉伸动作时，手向后伸，将后腿的脚朝着臀部抬起。每天做2到3次这样的拉伸运动即可。
拉伸侧腰肌的方法相关文章：
★ 练腰肌力的方法
★ 懒人瘦腰的方法
★ 拉伸驼背的方法
拉伸侧腰肌的方法
1、首先把一条腿跪在地板上，两侧膝盖都成直角。保持背部挺直，收紧臀大肌，向前移动臀部，直到你感觉到拉伸。2、保持拉伸20-30秒，深呼吸。然后换条腿重复。臀大肌...
推荐度： 
点击下载文档文档为doc格式
上一篇：树木年轮较宽的是哪个方向
下一篇：罗丹为什么能被称为现代雕塑之父
