经常上夜班的人怎么保养

　　喝牛奶、粥，忌饮兴奋刺激物，粥内可放安神食物。

　　睡前温水泡脚10-15分钟，保证每天有效睡眠6-8小时。

　　按时进餐，多清淡少油腻，多吃含维生素A和保护眼睛的食物。

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