初中生怎样锻炼腹肌要6块

　　1、反向卷体，锻炼下腹的动作，可以去掉多余的脂肪，秀出自己下面的腹肌，坚持做20次；

　　2、触足卷体，主要锻炼上腹的肌肉，坚持做20次；

　　3、Plank，按照Plank的标准做法，保持固定姿势30秒，主要锻炼腹肌和股四头肌；

　　4、 整套动作做四轮，中间不做停顿，不休息地快速完成，这样才会快速的引发身体内的灼热感，达到快速锻炼腹肌的效果。

初中生怎样锻炼腹肌要6块相关文章：

★ 初中生怎样养成良好的生活习惯

★ 怎样练腹肌最快最有效

★ 天气冷锻炼腹肌最快的方法

★ 实习攻略：怎样实习，最重要的两种心态

★ 怎样锻炼跑步

★ 坐动车要6小时怎么抽烟

★ 怎样锻炼使肌肉紧致

★ 怎样锻炼胸肌

★ 锻炼腹肌的方法

★ 正确的锻炼腹肌的方法