每天跑十公里多久能瘦多少

　　坚持30天能瘦五斤，前提是多吃蔬菜和水果，尽量吃粗粮。还要注意每天控制面条和米饭的食物，多吃那些蛋白质含量非常高的新鲜肉类。跑步是指陆生动物使用足部，移动最快捷的方式。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间碰到地面。

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