打坐时候手是怎么放的

　　1、选安静的,光线不要太强地方；

　　2、硬地板或床,加一个薄的软垫；

　　3、坐软垫上后,可以采用自然盘,单盘,双盘,瑜伽中的达人坐等,左右轻微摆动；

　　4、领会一下,自己的臀部的两个骨头是不是均匀着力在地板上；

　　5、入坐后双手可以结定印,瑜伽印等；

　　6、头部正直,腰不要弯,全身放松,眼轻轻闭上,自然均匀呼吸；

　　7、可以专注呼吸,仔细观察一呼一吸间的变化。

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