6rm增肌快还是12rm

12rm增肌快。ＲＭ，是一种较为抽象的计量单位，含义为重复做的最大数量”。RM会随着肌肉力竭程度变化而变小，健身爱好者们在增大肌肉围度时，通常会选用8~12RM的重量，科学研究表明8~12RM是最有助于肌肉围度增长的。我们最好是主要以6~12次为动作次数范围，但我们还要结合不同动作的特性，以及我们想要突破自身极限的目标，适当搭配高次数以及低次数的训练，才能让肌肉维度获得最大的进步。

6rm增肌快还是12rm相关文章：

★ 头发扎着长的快还是披着长的快

★ 增肌怎么做饮食

★ 去健身房如何增肌

★ 吃增肌粉会长痘痘吗

★ 增肌粉怎么吃 想要增肌的你吃对了吗

★ 增肌粉用冷水还是热水

★ 增肌吃多少鸡蛋

★ 增肌可以吃花生猪蹄吗

★ 健身增肌吃牛肉哪个部位的肉最好

★ 增肌减肥的食谱